Ce să nu mănînci atunci cînd vrei să slăbești

Fries3-1024x7681-1020x765

Pe timpul regimului nu sunt permise:

1. legume: cartof, fasole boabe, mazare, porumb, linte, bame
2. fructe: banane, struguri, alune, nuci, alte oleaginoase
3. paine alba, fainoase, dulciuri, prajeli

Micul dejun poate fi una dintre urmatoarele variante:

1. 2 felii paine neagra (prajita) + 2 felii urda + legume
2. 2 felii paine neagra (prajita) + 2 felii sunca pui/curcan + legume
3. 2 felii paine neagra (prajita) + pate ficat pui/gasca + legume
4. iaurt degresat (150-200 ml) + 4 lingurite cereale integrale

Actrita ofera si exemple de meniuri zilnice, sanatoase si usor de preparat.

ZIUA 1:
Mic dejun la alegere
Pranz: ficatei pui (4 buc.) + legume (la gratar/cuptor)
Cina: urda cu salata de rosii, castraveti, ceapa

ZIUA 2:
Mic dejun la alegere
Pranz: fasole verde + mujdei de usturoi + mamaliga SAU mamaliga+ branza+ iaurt degresat
Cina: salata ton + legume + masline verzi

ZIUA 3:
Mic dejun la alegere
Pranz:mamaliga + brinza + iaurt degresat
Cina: supa de legume + un iaurt degresat (dupa o ora)

ZIUA 4:
Mic dejun la alegere
Pranz: ficatei pui + legume la gratar/cuptor
Cina: ananas

ZIUA 5:
Mic dejun la alegere
Pranz: 4 ciuperci + pui la gratar (200 g)
Cina: supa de legume + un iaurt degresat (dupa o ora)

ZIUA 6:
Mic dejun la alegere
Pranz: 4 ciuperci + pui la gratar SAU mamaliga + brinza + iaurt degresat
Cina: salata ton + legume

ZIUA 7:
Mic dejun la alegere
Pranz: piept pui la gratar (200 g) + salata (la alegere, fara sosuri/maioneza)
Cina: un fruct (dintre cele permise)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s